| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.6% | 541 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.563 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3767 мг | 20 мг | 11.9% | 12% | 842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.02 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7686 г |
| Кремний, Si | 26.738 мг | 30 мг | 89.1% | 89.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 65.57 мг | 400 мг | 16.4% | 16.5% | 610 г |
| Натрий, Na | 377.39 мг | 1300 мг | 29% | 29.2% | 344 г |
| Сера, S | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3179 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 12.2% | 824 г |
| Хлор, Cl | 591.33 мг | 2300 мг | 25.7% | 25.9% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 12.3% | 820 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.8% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.5184 мг | 2 мг | 25.9% | 26.1% | 386 г |
| Медь, Cu | 214.29 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 21.6% | 467 г |
| Молибден, Mo | 12.423 мкг | 70 мкг | 17.7% | 17.8% | 563 г |
| Селен, Se | 2.74 мкг | 55 мкг | 5% | 5% | 2007 г |
| Фтор, F | 73.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5434 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6825 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая рассыпчатая без жира. составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».