| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 60 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 6 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Яйцо куриное — 1 шт Молоко сухое (до 1,5% жирности (для диеты) ) — 3 ст. л. Разрыхлитель теста (без муки в составе (для диеты)) — 1 ч. л. Корица (для украшения) Творог (мягкий 0%) — 50 г Сахар (я брала таблетки с.з. 6 штук) Рецепт "Легкий белковый десерт" Итак, смешиваем 1 яйцо, сухое молоко, разрыхлитель и сахарозаменитель (размятые 5 таблеток), миксером лучше. Смесь выливаем в форму силиконовую, предварительно смоченную водой. Ставим в предварительно нагретую духовку до 180 градусов на 10 минут. Смешиваем мягкий творог с одной таблеткой с. з. и смазываем сверху наш десерт. Приятного аппетита! Крепкого здоровья! Хорошего настроения!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.7% | 400 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.4% | 889 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.4% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.726 мг | 1.8 мг | 40.3% | 15.6% | 248 г |
| Витамин В4, холин | 79.49 мг | 500 мг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 4% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.801 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 7.6% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 7.768 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2612 мг | 20 мг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.22 мг | 2500 мг | 18% | 7% | 555 г |
| Кальций, Ca | 414.85 мг | 1000 мг | 41.5% | 16.1% | 241 г |
| Магний, Mg | 59.36 мг | 400 мг | 14.8% | 5.7% | 674 г |
| Натрий, Na | 180.35 мг | 1300 мг | 13.9% | 5.4% | 721 г |
| Сера, S | 107.36 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Фосфор, P | 379.6 мг | 800 мг | 47.5% | 18.4% | 211 г |
| Хлор, Cl | 103.33 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1461 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 12.4% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 4.934 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1419 г |
| Селен, Se | 15.914 мкг | 55 мкг | 28.9% | 11.2% | 346 г |
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9350 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5239 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Легкий белковый десерт составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».