| Яйцо куриное | 60 г |
| Минтай | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14.9% | 874 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.8% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 32.18 мг | 500 мг | 6.4% | 8.4% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 9.7% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.2% | 1811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7265 мг | 20 мг | 13.6% | 17.8% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.15 мг | 2500 мг | 12% | 15.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3272 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 9.4% | 1385 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3701 г |
| Сера, S | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.4% | 1050 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 21.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 90.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.1% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2161 г |
| Йод, I | 66.67 мкг | 150 мкг | 44.4% | 58% | 225 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 100.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4301 г |
| Медь, Cu | 66.2 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.6% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.7% | 1353 г |
| Фтор, F | 306.2 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 10.1% | 1306 г |
| Хром, Cr | 24.02 мкг | 50 мкг | 48% | 62.7% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 6.8% | 1933 г |
Энергетическая ценность Запеканка рыбная с кабачком составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».