| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 350 г |
| Смесь 4 злаков, хлопья | 60 г |
| Яблоки (Припускание) | 500 г |
▪ выкладываем вишню в форму для выпечки ▪ затем взбиваем яйца с сахарозаменителем и молоком ▪ добавляем муку и перемешиваем до образования однородной массы ▪ полученное тесто выливаем в форму с вишней ▪ выпекаем в течение 1 часа в духовке, разогретой до 160°С
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.7% | 1727 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.5% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 14.1% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 10.7% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.61 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.5% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.3% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 5.822 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.4% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4859 мг | 20 мг | 7.4% | 8.5% | 1346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 11% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 64.49 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Кремний, Si | 9.073 мг | 30 мг | 30.2% | 34.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 58.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Сера, S | 52.46 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1906 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 13.7% | 840 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 12.2% | 948 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.5% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 34.6% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1313 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.3% | 1128 г |
| Селен, Se | 7.792 мкг | 55 мкг | 14.2% | 16.4% | 706 г |
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16353 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Клафути с яблоками составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».