| Сыр российский | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 10 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка филе) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 13.3% | 323 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8% | 536 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 132.07 мг | 500 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 9.6% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.395 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 12.9% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 9.784 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0139 мг | 20 мг | 50.1% | 21.5% | 200 г |
| Ниацин | 3.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 319.31 мг | 1000 мг | 31.9% | 13.7% | 313 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1512 г |
| Натрий, Na | 1588.54 мг | 1300 мг | 122.2% | 52.4% | 82 г |
| Сера, S | 249.51 мг | 1000 мг | 25% | 10.7% | 401 г |
| Фосфор, P | 290.3 мг | 800 мг | 36.3% | 15.6% | 276 г |
| Хлор, Cl | 2041.18 мг | 2300 мг | 88.7% | 38% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 9.836 мкг | 10 мкг | 98.4% | 42.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 8.443 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Селен, Se | 5.197 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4% | 1058 г |
| Фтор, F | 109.18 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3664 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Цинк, Zn | 2.32 мг | 12 мг | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.807 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.842 г | ~ | |||
| Лизин | 1.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.88 г | ~ | |||
| Треонин | 1.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.666 г | ~ | |||
| Аланин | 1.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.925 г | ~ | |||
| Пролин | 1.473 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.413 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.388 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.505 г | min 16.8 г | 50.6% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе из птицы в сыре составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».