| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 0 г |
| Вишня (Припускание) | 0 г |
| Корица | 3 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 0 г |
| Яблоки | 114 г |
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 77.66 мг | 500 мг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.061 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 22% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5669 мг | 20 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.95 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 94.14 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7160 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Натрий, Na | 178.89 мг | 1300 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Сера, S | 177.15 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 13% | 499 г |
| Хлор, Cl | 110.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 5.069 мкг | 10 мкг | 50.7% | 33.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.5% | 871 г |
| Селен, Se | 26.689 мкг | 55 мкг | 48.5% | 31.6% | 206 г |
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11537 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».