| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Оливки. Консервы | 120 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.1% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.2 мкг | 900 мкг | 34.6% | 48.2% | 289 г |
| бета Каротин | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 47.1% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 8.9% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 11.3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 17.1% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.231 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 11.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 4.9% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 4.393 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.3% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8063 мг | 20 мг | 24% | 33.4% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.2% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5705 г |
| Магний, Mg | 44.28 мг | 400 мг | 11.1% | 15.5% | 903 г |
| Натрий, Na | 255.68 мг | 1300 мг | 19.7% | 27.4% | 508 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 12% | 1164 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 13.9% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 48.04 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 6.7% | 2088 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 86.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Медь, Cu | 58.24 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.1% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.7% | 2064 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 99.32 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4027 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.3% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.0124 мг | 12 мг | 8.4% | 11.7% | 1185 г |
Энергетическая ценность курица с оливками составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».