Мой здоровый рацион

Калорийность Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 498 г
Белки 40 г 76 г 52.6% 15.6% 190 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 5.4% 548 г
Пищевые волокна 36 г 20 г 180% 53.3% 56 г
Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 98826 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 0.8% 3600 г
Витамин В1, тиамин 0.69 мг 1.5 мг 46% 13.6% 217 г
Витамин В2, рибофлавин 2.33 мг 1.8 мг 129.4% 38.3% 77 г
Витамин В5, пантотеновая 1.18 мг 5 мг 23.6% 7% 424 г
Витамин В6, пиридоксин 0.59 мг 2 мг 29.5% 8.7% 339 г
Витамин В9, фолаты 1900 мкг 400 мкг 475% 140.5% 21 г
Витамин В12, кобаламин 57.6 мкг 3 мкг 1920% 568% 5 г
Витамин C, аскорбиновая 210 мг 90 мг 233.3% 69% 43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.6 мг 15 мг 30.7% 9.1% 326 г
Витамин К, филлохинон 390 мкг 120 мкг 325% 96.2% 31 г
Витамин РР, НЭ 11.5 мг 20 мг 57.5% 17% 174 г
Макроэлементы
Калий, K 2400 мг 2500 мг 96% 28.4% 104 г
Кальций, Ca 280 мг 1000 мг 28% 8.3% 357 г
Магний, Mg 300 мг 400 мг 75% 22.2% 133 г
Натрий, Na 530 мг 1300 мг 40.8% 12.1% 245 г
Фосфор, P 700 мг 800 мг 87.5% 25.9% 114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.4 мг 18 мг 63.3% 18.7% 158 г
Йод, I 6000 мкг 150 мкг 4000% 1183.4% 3 г
Марганец, Mn 3.72 мг 2 мг 186% 55% 54 г
Медь, Cu 550 мкг 1000 мкг 55% 16.3% 182 г
Цинк, Zn 3.6 мг 12 мг 30% 8.9% 333 г

Энергетическая ценность Нори составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».