| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.8% | 667 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.3% | 583 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231 мкг | 900 мкг | 25.7% | 18.4% | 390 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 15.7% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 221.8 мг | 500 мг | 44.4% | 31.9% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 17.2% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.9% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 13.9% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 18.004 мкг | 50 мкг | 36% | 25.8% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1687 мг | 20 мг | 10.8% | 7.8% | 922 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.3% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2651 г |
| Натрий, Na | 611.54 мг | 1300 мг | 47% | 33.7% | 213 г |
| Сера, S | 161.28 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 15.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 909.12 мг | 2300 мг | 39.5% | 28.4% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 9.7% | 740 г |
| Йод, I | 18.05 мкг | 150 мкг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Кобальт, Co | 10.282 мкг | 10 мкг | 102.8% | 73.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 100.25 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Молибден, Mo | 8.01 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Никель, Ni | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.926 мкг | 55 мкг | 50.8% | 36.5% | 197 г |
| Фтор, F | 53.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7529 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.0481 мг | 12 мг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 500.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность армянская яичница составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».