| Масло подсолнечное | 30 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка без слива) | 250 г |
| Мак-семя (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.095 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 19.2% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 10.1% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 36.5% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6363 мг | 20 мг | 8.2% | 12.9% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.9% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.7% | 1829 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1947 г |
| Натрий, Na | 116.4 мг | 1300 мг | 9% | 14.2% | 1117 г |
| Сера, S | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.8% | 1604 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 11.2% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 190.49 мг | 2300 мг | 8.3% | 13.1% | 1207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 8.2% | 1913 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 45% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2928 г |
| Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 19.2% | 822 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.4% | 2128 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Фтор, F | 80.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4987 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 9.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 8.3% | 1892 г |
Энергетическая ценность суп "мудрости" составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».