| Пшенные хлопья Nordic | 30 г |
| Молоко Parmalat Dietalat | 200 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.3% | 2235 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.226 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 14% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.645 мкг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5161 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3875 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.19 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.2% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 78.58 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.9% | 1273 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4306 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 4001 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5271 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 11.9% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 71.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 5% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 27692 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.5% | 1938 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Медь, Cu | 7.9 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12658 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.5% | 2170 г |
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.7% | 4264 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10333 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная на маложирном молоке составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».