| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 100 г |
| Творожная паста с пряностями | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.9% | 444 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4639 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.762 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2089 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5669 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1804 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1694 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.63 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2757 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1674 г |
| Натрий, Na | 274.24 мг | 1300 мг | 21.1% | 14.9% | 474 г |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3447 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 598.41 мг | 2300 мг | 26% | 18.4% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 8.7% | 813 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.9% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.8542 мг | 2 мг | 42.7% | 30.2% | 234 г |
| Медь, Cu | 121.54 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.6% | 823 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1428 г |
| Селен, Se | 2.955 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.8% | 1861 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22701 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.6576 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с пряным творогом составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».