| Яйцо куриное | 94 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 148.05 мг | 500 мг | 29.6% | 22.6% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 13% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.6% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 3.6% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.6% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 11.578 мкг | 50 мкг | 23.2% | 17.7% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4476 мг | 20 мг | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2862 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Натрий, Na | 90.04 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.3% | 1444 г |
| Сера, S | 100.88 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 11.7% | 656 г |
| Хлор, Cl | 89.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 7.2% | 1066 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.8% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 43.7% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1516 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.7% | 2035 г |
| Селен, Se | 18.596 мкг | 55 мкг | 33.8% | 25.8% | 296 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12323 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.849 г | min 16.8 г | 17% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые блинчики составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».