| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 160 г |
| Iso100 dymotize | 1 порция |
| Piim laktoosivaba kotimaista | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.8% | 974 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.142 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 11.6% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.7% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5517 мг | 20 мг | 2.8% | 3.7% | 3625 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.56 мг | 2500 мг | 1.5% | 2% | 6838 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 10% | 1338 г |
| Кремний, Si | 7.952 мг | 30 мг | 26.5% | 35.5% | 377 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2053 г |
| Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
| Сера, S | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11274 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 4.8% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2791 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 4% | 3289 г |
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 10.3% | 1303 г |
| Медь, Cu | 62.97 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.4% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.4% | 2073 г |
| Никель, Ni | 0.992 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6748 г |
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15607 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак (гречка,протеин, молоко) составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».