| Сок лимонный | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 30 г |
| Форель, все виды, приготовленная на жару | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.9% | 376 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.3% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.764 мг | 5 мг | 35.3% | 23.8% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.425 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.627 мкг | 3 мкг | 187.6% | 126.4% | 53 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4845 мг | 20 мг | 22.4% | 15.1% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.82 мг | 2500 мг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2141 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1589 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2215 г |
| Сера, S | 203.53 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 20.4% | 331 г |
| Хлор, Cl | 13.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.1% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.8542 мг | 2 мг | 42.7% | 28.8% | 234 г |
| Медь, Cu | 223.89 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 15.1% | 447 г |
| Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4235 г |
| Селен, Se | 12.261 мкг | 55 мкг | 22.3% | 15% | 449 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.6931 мг | 12 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель в фольге составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».