| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 789 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 26.4% | 302 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 25.1% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.787 мг | 2 мг | 39.4% | 31.4% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.741 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1477 мг | 20 мг | 40.7% | 32.4% | 245 г |
| Ниацин | 11.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.92 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10215 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 4021 г |
| Магний, Mg | 95.7 мг | 400 мг | 23.9% | 19% | 418 г |
| Натрий, Na | 117.89 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
| Сера, S | 240.49 мг | 1000 мг | 24% | 19.1% | 416 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 17.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 172.6 мг | 2300 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 10.516 мкг | 10 мкг | 105.2% | 83.8% | 95 г |
| Литий, Li | 3.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 12.693 мкг | 70 мкг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.51 мкг | 55 мкг | 33.7% | 26.8% | 297 г |
| Фтор, F | 140.34 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2850 г |
| Хром, Cr | 27.13 мкг | 50 мкг | 54.3% | 43.2% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.4579 мг | 12 мг | 12.1% | 9.6% | 823 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.078 г | ~ | |||
| Валин | 1.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.263 г | ~ | |||
| Лизин | 3.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.993 г | ~ | |||
| Треонин | 1.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 1.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 1.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.301 г | ~ | |||
| Пролин | 1.154 г | ~ | |||
| Серин | 1.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулеты изурицы с помидорами составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».