| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.2% | 571 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.5% | 1074 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.442 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.723 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5744 мг | 20 мг | 12.9% | 9% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 68.49 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1460 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Натрий, Na | 186.35 мг | 1300 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.1% | 977 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 11% | 633 г |
| Хлор, Cl | 351.74 мг | 2300 мг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.9% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4831 г |
| Медь, Cu | 48.84 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 3.791 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Селен, Se | 14.016 мкг | 55 мкг | 25.5% | 17.7% | 392 г |
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2143 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с огурцом и творогом составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».