| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 44 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Сахарозаменитель | 0 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Сахарозаменитель | 0 г |
| Грецкий орех | 6 г |
| Сахар песок | 10 г |
Овсяноблин (6 шт) выпекать на сковороде, намазать кремом, сложить 2 пирожных
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.8% | 714 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.1% | 1549 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 59.38 мг | 500 мг | 11.9% | 7.5% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.563 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 6.385 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9609 мг | 20 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 69.37 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Кремний, Si | 14.033 мг | 30 мг | 46.8% | 29.5% | 214 г |
| Магний, Mg | 47.83 мг | 400 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Натрий, Na | 142.63 мг | 1300 мг | 11% | 6.9% | 911 г |
| Сера, S | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 14.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 56.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.471 мкг | 10 мкг | 24.7% | 15.6% | 405 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8857 мг | 2 мг | 44.3% | 27.9% | 226 г |
| Медь, Cu | 171.33 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2481 г |
| Никель, Ni | 4.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.558 мкг | 55 мкг | 24.7% | 15.6% | 406 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.0702 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.739 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное божественное (мое) - 300г- порция 100г составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».