Калорийность Скумбрия атлантическая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия атлантическая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	18 г	76 г	23.7%		422 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%		424 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%		3367 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%		1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%		500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%		286 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%		4444 г
Витамин В12, кобаламин	5.5 мкг	3 мкг	183.3%		55 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%		7500 г
Витамин D, кальциферол	3.9 мкг	10 мкг	39%		256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%		938 г
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%		513 г
Макроэлементы
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%		893 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%		2500 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%		800 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%		1300 г
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%		286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%		1098 г
Йод, I	45 мкг	150 мкг	30%		333 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%		50 г
Марганец, Mn	100 мг	2 мг	5000%		2 г
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%		476 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%		1750 г
Селен, Se	25 мкг	55 мкг	45.5%		220 г
Фтор, F	1400 мкг	4000 мкг	35%		286 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%		3000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.5 г	min 16.8 г	38.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.4 г	от 11.2 до 20.6 г	39.3%

Энергетическая ценность Скумбрия атлантическая составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».