| Какао смесь, порошок | 25 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Творог мягкий 4% | 250 г |
57 г штука
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 8% | 610 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.1% | 606 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9240 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.596 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.561 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4744 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.27 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2849 г |
| Магний, Mg | 42.1 мг | 400 мг | 10.5% | 5.1% | 950 г |
| Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4101 г |
| Сера, S | 85.03 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 27.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.5321 мг | 2 мг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1653 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.918 мкг | 55 мкг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15198 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.614 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.526 мг | ~ | |||
| Теобромин | 9.444 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».