| Масло подсолнечное | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.3 мкг | 900 мкг | 27% | 41.8% | 370 г |
| бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 45% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 14.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.567 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.9% | 1945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 20.7% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 18.1% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1503 мг | 20 мг | 5.8% | 9% | 1739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.94 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.1% | 738 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3078 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2041 г |
| Натрий, Na | 442.3 мг | 1300 мг | 34% | 52.6% | 294 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6452 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 680.72 мг | 2300 мг | 29.6% | 45.8% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2267 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 39.2% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 7% | 2217 г |
| Медь, Cu | 45.34 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 6.2% | 2520 г |
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13221 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41623 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5571 г |
Энергетическая ценность икра кабачковая составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».