| Ячмень, зерно продовольственное | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Рожь | 25 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 9.1% | 334 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.3% | 200 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 7.1% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 35.1 мг | 500 мг | 7% | 2.1% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 3% | 1008 г |
| Витамин Н, биотин | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5675 мг | 20 мг | 22.8% | 7% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.75 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.7% | 657 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1914 г |
| Кремний, Si | 150 мг | 30 мг | 500% | 153% | 20 г |
| Магний, Mg | 112.25 мг | 400 мг | 28.1% | 8.6% | 356 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7324 г |
| Сера, S | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1432 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 12.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 49.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.508 мг | 18 мг | 25% | 7.6% | 399 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 9.9% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.9692 мг | 2 мг | 98.5% | 30.1% | 102 г |
| Медь, Cu | 321.75 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 9.9% | 311 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2029 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 5% | 611 г |
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10596 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 2.115 мг | 12 мг | 17.6% | 5.4% | 567 г |
Энергетическая ценность Смесь 4 злаков, хлопья составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».