| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 650 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| томатная паста | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 375 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 18.9% | 962 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 6.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 10.7% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 14% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 20% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.503 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 20.6% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.181 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.7% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 64.1% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9351 мг | 20 мг | 19.7% | 35.9% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3147 г |
| Магний, Mg | 36.66 мг | 400 мг | 9.2% | 16.8% | 1091 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Сера, S | 78.67 мг | 1000 мг | 7.9% | 14.4% | 1271 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 15.5% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 49.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 8.6% | 2135 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.536 мкг | 10 мкг | 55.4% | 100.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 10.4% | 1744 г |
| Медь, Cu | 71.02 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.9% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 18.4% | 989 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6791 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 20.9% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.8913 мг | 12 мг | 7.4% | 13.5% | 1346 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».