| Свекла | 180 г |
| Морковь, красная | 59 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Семена льна | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.8% | 741 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.7 мкг | 900 мкг | 43.3% | 73% | 231 г |
| бета Каротин | 2.337 мг | 5 мг | 46.7% | 78.8% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 19.1% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6002 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.13 мг | 2500 мг | 12.2% | 20.6% | 819 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2943 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 11% | 1547 г |
| Натрий, Na | 39.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.2% | 3256 г |
| Сера, S | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14347 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 9.3% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 245.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 16.2% | 1044 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.4% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 25.5% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.4222 мг | 2 мг | 21.1% | 35.6% | 474 г |
| Медь, Cu | 126.69 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 21.4% | 789 г |
| Молибден, Mo | 7.869 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.9% | 890 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19366 г |
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27720 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 44.2% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3621 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы, моркови, яблок (сырой) составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».