| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.9% | 344 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5178 г |
| Органические кислоты | 27.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.071 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 2.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.829 мг | 15 мг | 32.2% | 10.9% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2573 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4853 мг | 20 мг | 12.4% | 4.2% | 805 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Кальций, Ca | 103.79 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2963 г |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.8% | 1204 г |
| Сера, S | 89.93 мг | 1000 мг | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Хлор, Cl | 447.57 мг | 2300 мг | 19.5% | 6.6% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 1.2% | 2862 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 6.886 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.3% | 1017 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.571 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4% | 837 г |
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27855 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3913 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суберек составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».