| Яйцо куриное вареное вкрутую | 364 г |
| Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] | 600 г |
| Кукуруза консервированная (Бондюэль) | 600 г |
| Майонез Провансаль легкий (Я люблю готовить) | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.7% | 1645 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 8.2% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.379 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.246 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.6% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4831 мг | 20 мг | 2.4% | 1.9% | 4140 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.43 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8495 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8651 г |
| Магний, Mg | 2.52 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Натрий, Na | 28.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 16.3% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 17.45 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5731 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5551 г |
| Селен, Se | 6.664 мкг | 55 мкг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34602 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.796 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% |
Энергетическая ценность Крабовый салат с кукурузой, легкий МСК составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».