| Маринованная морская капуста | 220 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.9% | 1357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 2.8% | 5386 г |
| Органические кислоты | 17.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.9% | 1863 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.064 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 3.8% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 15.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6674 мг | 20 мг | 13.3% | 19.5% | 750 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.9 мг | 2500 мг | 19.2% | 28.2% | 521 г |
| Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 6% | 2468 г |
| Магний, Mg | 91.33 мг | 400 мг | 22.8% | 33.4% | 438 г |
| Натрий, Na | 384.73 мг | 1300 мг | 29.6% | 43.4% | 338 г |
| Сера, S | 50.48 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 1981 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 14.7% | 996 г |
| Хлор, Cl | 268.02 мг | 2300 мг | 11.7% | 17.2% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.546 мг | 18 мг | 41.9% | 61.4% | 239 г |
| Йод, I | 82.8 мкг | 150 мкг | 55.2% | 80.9% | 181 г |
| Кобальт, Co | 26.268 мкг | 10 мкг | 262.7% | 385.2% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Медь, Cu | 415.23 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 60.9% | 241 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.6% | 1160 г |
| Никель, Ni | 3.036 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 6.2% | 2402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 65.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.287 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из м/кап мимоза составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».