| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 7.8% | 330 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 15.4% | 167 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 4.6% | 556 г |
| бета Криптоксантин | 0.9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 180 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.76 мг | 1.5 мг | 50.7% | 13% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 1.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 3.3% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.4% | 583 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Кремний, Si | 1000 мг | 30 мг | 3333.3% | 856.9% | 3 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.5% | 1042 г |
| Фосфор, P | 361 мг | 800 мг | 45.1% | 11.6% | 222 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.3% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1970 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.72 мг | 18 мг | 26.2% | 6.7% | 381 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 20.6% | 125 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 25.7% | 100 г |
| Медь, Cu | 626 мкг | 1000 мкг | 62.6% | 16.1% | 160 г |
| Молибден, Mo | 39 мкг | 70 мкг | 55.7% | 14.3% | 179 г |
| Никель, Ni | 80.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.8 мкг | 55 мкг | 43.3% | 11.1% | 231 г |
| Стронций, Sr | 121 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 172 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3419 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 6.6% | 391 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8.6% | 300 г |
| Цирконий, Zr | 61.4 мкг | ~ |
Энергетическая ценность Пророщеный овес составляет 389 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».