| Огурец, парниковый | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 45% | 1053 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 32.2% | 1480 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 32.7% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 19.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 28% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 19% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 21.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 20.9% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 68.7% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 7.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.8% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 28.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 15.2% | 3158 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.67 мг | 2500 мг | 9% | 42.7% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 21.3% | 2211 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 25.6% | 1855 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 23897 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 22.3% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 20.4% | 2347 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 41353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат огурец фасоль стручк. салат составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».