Мой здоровый рацион

Рецепт суп из свежик овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из свежик овощей

Вода 100 г
Огурец, грунтовый (Варка без слива) 100 г
Редис (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Способ приготовления

Овощи не обжаривать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из свежик овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.2% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.6% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 25.9% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 399.6 мкг 900 мкг 44.4% 281% 225 г
бета Каротин 2.397 мг 5 мг 47.9% 303.2% 209 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 11.4% 5455 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 1.9% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 25.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 19% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.666 мкг 400 мкг 1.2% 7.6% 8573 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 30.4% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 5.7% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 3.2% 19011 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 38.6% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.3969 мг 20 мг 2% 12.7% 5039 г
Макроэлементы
Калий, K 150.58 мг 2500 мг 6% 38% 1660 г
Кальций, Ca 23.48 мг 1000 мг 2.3% 14.6% 4259 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 23.4% 2672 г
Натрий, Na 9.56 мг 1300 мг 0.7% 4.4% 13598 г
Сера, S 1.53 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 65359 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 25.9% 2424 г
Хлор, Cl 32.77 мг 2300 мг 1.4% 8.9% 7019 г
Микроэлементы
Бор, B 69.6 мкг ~
Ванадий, V 72.21 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 20.3% 3136 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 17.1% 3650 г
Кобальт, Co 1.532 мкг 10 мкг 15.3% 96.8% 653 г
Марганец, Mn 0.1342 мг 2 мг 6.7% 42.4% 1490 г
Медь, Cu 86.52 мкг 1000 мкг 8.7% 55.1% 1156 г
Молибден, Mo 4.457 мкг 70 мкг 6.4% 40.5% 1571 г
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 52885 г
Фтор, F 52.44 мкг 4000 мкг 1.3% 8.2% 7628 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 67.7% 933 г
Цинк, Zn 0.1992 мг 12 мг 1.7% 10.8% 6024 г

Энергетическая ценность суп из свежик овощей составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».