| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Бекон сырокопченый Велком | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 15.4% | 313 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 11.4% | 422 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.4% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 141.91 мг | 500 мг | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.396 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.421 мг | 15 мг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 12.269 мкг | 50 мкг | 24.5% | 11.8% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.266 мг | 20 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.74 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2450 г |
| Кремний, Si | 2.967 мг | 30 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2324 г |
| Натрий, Na | 81.94 мг | 1300 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Сера, S | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 122.77 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 8.967 мкг | 10 мкг | 89.7% | 43.1% | 112 г |
| Литий, Li | 14.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2309 г |
| Медь, Cu | 106.85 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Никель, Ni | 6.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.518 мкг | 55 мкг | 31.9% | 15.3% | 314 г |
| Фтор, F | 42.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9326 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.7697 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.766 г | min 16.8 г | 28.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак по-домашнему составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».