Рецепт начинка для хачапури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты начинка для хачапури

Аланталь Легкий	177 г
яйцо ярково	60 г
Молоко Домик в деревне 0,5%	20 г
Чеснок луковица	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для хачапури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.2 ккал	1684 ккал	13.3%	6%	754 г
Белки	22.8 г	76 г	30%	13.4%	333 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	11.4%	394 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.2%	24333 г
Вода	1 г	2273 г			227300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%		113636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	0.057 мкг	400 мкг			701754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг			250000 г
Витамин РР, НЭ	0.0534 мг	20 мг	0.3%	0.1%	37453 г
Макроэлементы
Калий, K	4.96 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	50403 г
Кальций, Ca	3.44 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	29070 г
Магний, Mg	0.57 мг	400 мг	0.1%		70175 г
Натрий, Na	0.32 мг	1300 мг			406250 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	0.1%	42105 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг			403509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.029 мг	18 мг	0.2%	0.1%	62069 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5814 г
Марганец, Mn	0.0155 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12903 г
Медь, Cu	2.48 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Селен, Se	0.271 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	20295 г
Цинк, Zn	0.0196 мг	12 мг	0.2%	0.1%	61224 г

Энергетическая ценность начинка для хачапури составляет 223,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок