| сырок обезжирен | 90 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 21.4% | 409 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 30.84 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.415 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 25.4% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.019 мкг | 50 мкг | 10% | 8.7% | 996 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5094 мг | 20 мг | 12.5% | 10.9% | 797 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.51 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4853 г |
| Кальций, Ca | 79.25 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1262 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2524 г |
| Натрий, Na | 23.11 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Сера, S | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 13% | 673 г |
| Хлор, Cl | 75.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 39.62 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2524 г |
| Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Селен, Se | 19.811 мкг | 55 мкг | 36% | 31.4% | 278 г |
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18930 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смесь творога 1,8 и обезжир.сырка составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».