| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 5.3% | 432 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 12.8% | 179 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 38.7 г | 20 г | 193.5% | 44.6% | 52 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 9.5% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 9% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.8% | 614 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 14.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 19.3% | 119 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8125 г |
| Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 24.8% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.72 мг | 18 мг | 42.9% | 9.9% | 233 г |
| Цинк, Zn | 4.58 мг | 12 мг | 38.2% | 8.8% | 262 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24 г | от 11.2 до 20.6 г | 116.5% | 26.8% |
Энергетическая ценность Семена Чиа составляет 434 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».