| Творог 0.5% | 200 г |
| Банан | 54 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 18.4% | 535 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 13.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 41.65 мг | 500 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 10.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.391 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.2% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 31.4% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.5% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 8.244 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.3% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3821 мг | 20 мг | 16.9% | 16.7% | 591 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.96 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 8.9% | 1116 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 6.2% | 1580 г |
| Натрий, Na | 55.98 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.2% | 2322 г |
| Сера, S | 173.67 мг | 1000 мг | 17.4% | 17.1% | 576 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 19.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 100.95 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.3% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2560 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 28.7% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3436 г |
| Медь, Cu | 52.93 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.2% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.5% | 1156 г |
| Селен, Se | 25.085 мкг | 55 мкг | 45.6% | 44.9% | 219 г |
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13188 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Пролин | 1.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановое суфле составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».