Мой здоровый рацион

Калорийность Вареники с творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 821 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.1% 691 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4% 1217 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 7% 695 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 15.1% 323 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 1.6% 3122 г
Органические кислоты 56.7 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 4.3% 1125 г
Ретинол 0.08 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 10.8% 450 г
Витамин В4, холин 30.6 мг 500 мг 6.1% 3% 1634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 7.3% 667 г
Витамин В9, фолаты 29.7 мкг 400 мкг 7.4% 3.6% 1347 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 6% 804 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 7.2% 682 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин РР, НЭ 7.03 мг 20 мг 35.2% 17.2% 284 г
Ниацин 5.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 783 мг 2500 мг 31.3% 15.3% 319 г
Кальций, Ca 53.7 мг 1000 мг 5.4% 2.6% 1862 г
Кремний, Si 1.7 мг 30 мг 5.7% 2.8% 1765 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 4% 1201 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 1.1% 4643 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 2.9% 1667 г
Фосфор, P 163.9 мг 800 мг 20.5% 10% 488 г
Хлор, Cl 964 мг 2300 мг 41.9% 20.4% 239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 826.7 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 99.2 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 4.6% 1059 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 1.6% 3061 г
Кобальт, Co 8.8 мкг 10 мкг 88% 42.9% 114 г
Литий, Li 32 мкг ~
Марганец, Mn 0.32 мг 2 мг 16% 7.8% 625 г
Медь, Cu 114.3 мкг 1000 мкг 11.4% 5.6% 875 г
Молибден, Mo 11.1 мкг 70 мкг 15.9% 7.8% 631 г
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 240.2 мкг ~
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 2.5% 1964 г
Фтор, F 28.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13986 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 5.5% 893 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 2.4% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».