| Помидор (томат), парниковый | 354 г |
| Огурец парниковый | 231 г |
| Зелень Ассорти | 36 г |
| Отруби овсяные Лента life (полный состав) | 20 г |
| ALTERO Масло подсолнечное с маслом миндаля | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 8.8% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 9.5% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.523 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 25.4% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 12.1% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 14.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6152 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3251 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.6% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.6% | 2325 г |
| Кремний, Si | 25.86 мг | 30 мг | 86.2% | 151.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 9.2% | 1926 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10833 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8091 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 9.9% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 8.8% | 1998 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.554 мкг | 10 мкг | 35.5% | 62.5% | 281 г |
| Литий, Li | 17.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 11.8% | 1504 г |
| Медь, Cu | 104.72 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.5% | 955 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.9% | 1601 г |
| Никель, Ni | 11.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.083 мкг | 55 мкг | 2% | 3.5% | 5078 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36134 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.4031 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2977 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».