| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 10 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Банан | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 0 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Брынза | 30 г |
| Отруби ржаные, Добродия | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Выход 222 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.5% | 704 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 19.8% | 408 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.8% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 85.02 мг | 500 мг | 17% | 13.7% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.05 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 7.178 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.6% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8347 мг | 20 мг | 14.2% | 11.5% | 706 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.12 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 158.18 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.8% | 632 г |
| Кремний, Si | 3.153 мг | 30 мг | 10.5% | 8.5% | 951 г |
| Магний, Mg | 84.03 мг | 400 мг | 21% | 17% | 476 г |
| Натрий, Na | 240.77 мг | 1300 мг | 18.5% | 14.9% | 540 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 23.7% | 340 г |
| Хлор, Cl | 83.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 7.7% | 1051 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 22.9% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2933 мг | 2 мг | 14.7% | 11.9% | 682 г |
| Медь, Cu | 124.59 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.1% | 803 г |
| Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2217 г |
| Селен, Se | 10.457 мкг | 55 мкг | 19% | 15.3% | 526 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21587 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетоблин льняной составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».