| Вода | 1500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Сайра бланшированная в масле | 200 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.7% | 3333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2479 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 26.2% | 1490 г |
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 27.7% | 1404 г |
| бета Криптоксантин | 0.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 12.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.793 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.5% | 10546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 19.1% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 32.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6589 мг | 20 мг | 3.3% | 12.9% | 3035 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.45 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.8% | 2619 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10225 г |
| Кремний, Si | 23.574 мг | 30 мг | 78.6% | 307% | 127 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 7.4% | 5202 г |
| Натрий, Na | 187.24 мг | 1300 мг | 14.4% | 56.3% | 694 г |
| Сера, S | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.4% | 4165 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 8.2% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 27.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.7% | 8484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 5.5% | 7407 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 34.8% | 1119 г |
| Литий, Li | 9.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 20.7% | 1905 г |
| Медь, Cu | 32.57 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 12.9% | 3070 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.9% | 3534 г |
| Никель, Ni | 2.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12941 г |
| Фтор, F | 118 мкг | 4000 мкг | 3% | 11.7% | 3390 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 51.2% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 5.9% | 6742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».