| Яйцо куриное жареное (без масла) | 165 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| заменитель сахара МонтеСвит | 2 г |
Вафли для дд
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 17.3% | 341 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11% | 541 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 12.6% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 191.37 мг | 500 мг | 38.3% | 22.7% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 12.7% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.409 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 14.8% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 4.9% | 1204 г |
| Витамин Н, биотин | 15.202 мкг | 50 мкг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9404 мг | 20 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.67 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Кальций, Ca | 168.14 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Натрий, Na | 168.1 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Сера, S | 253.52 мг | 1000 мг | 25.4% | 15% | 394 г |
| Фосфор, P | 426 мг | 800 мг | 53.3% | 31.6% | 188 г |
| Хлор, Cl | 135.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.949 мг | 18 мг | 21.9% | 13% | 456 г |
| Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 6.982 мкг | 10 мкг | 69.8% | 41.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 1.0857 мг | 2 мг | 54.3% | 32.1% | 184 г |
| Медь, Cu | 262.41 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 15.5% | 381 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.564 мкг | 55 мкг | 64.7% | 38.3% | 155 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.7087 мг | 12 мг | 14.2% | 8.4% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.263 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.094 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.443 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли Дюкан(атака) составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».