| Горбуша "5 морей" | 190 г |
| Греческий 2% Простоквашино | 120 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 30 г |
| яйцо | 110 г |
| Сыр Гауда Самокат | 60 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 180 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Майонез 67% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.6% | 697 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.7% | 836 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.9 мкг | 900 мкг | 30.5% | 24.7% | 327 г |
| бета Каротин | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 23.3% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.724 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 3.141 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5417 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3692 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.9 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7704 г |
| Кремний, Si | 10.207 мг | 30 мг | 34% | 27.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4665 г |
| Сера, S | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2567 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 16.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Литий, Li | 12.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3984 г |
| Медь, Cu | 50.06 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2103 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.189 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.6% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22753 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4364 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 109.085 г | ~ | |||
| Валин | 106.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 46.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 82.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 149.128 г | ~ | |||
| Лизин | 124.277 г | ~ | |||
| Метионин | 57.99 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 84.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 27.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 89.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».