| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.556 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5111 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.52 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.5% | 6846 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8562 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2642 г |
| Натрий, Na | 218.06 мг | 1300 мг | 16.8% | 27.7% | 596 г |
| Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8613 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 7.6% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 340.89 мг | 2300 мг | 14.8% | 24.4% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 10.5% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.4272 мг | 2 мг | 21.4% | 35.3% | 468 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.6% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 0.611 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11457 г |
| Фтор, F | 88.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4528 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3450 г |
Энергетическая ценность овсянка на работе составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».