| семена льна | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кефир 1% | 36 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.7% | 505 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.6% | 250 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.403 мг | 1.5 мг | 26.9% | 9.1% | 372 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.8 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.682 мг | 15 мг | 24.5% | 8.3% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 9.093 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7239 мг | 20 мг | 23.6% | 8% | 423 г |
| Ниацин | 2.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.85 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Кальций, Ca | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 3% | 1151 г |
| Магний, Mg | 130.59 мг | 400 мг | 32.6% | 11.1% | 306 г |
| Натрий, Na | 29.89 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4349 г |
| Сера, S | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Фосфор, P | 306.6 мг | 800 мг | 38.3% | 13% | 261 г |
| Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.64 мг | 18 мг | 20.2% | 6.9% | 495 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 8.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 1.8509 мг | 2 мг | 92.5% | 31.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6843 г |
| Селен, Se | 3.42 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13232 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.7801 мг | 12 мг | 14.8% | 5% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность скрабик составляет 294,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».