| Куриная грудка (филе) | 1770 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Лук репчатый | 270 г |
| Укроп | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 120 г |
| Масло оливковое | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.5% | 344 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 77.41 мг | 500 мг | 15.5% | 9.3% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.71 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 4.5% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 9.521 мкг | 50 мкг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9909 мг | 20 мг | 50% | 30.1% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.67 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Магний, Mg | 83.87 мг | 400 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Натрий, Na | 59.51 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Сера, S | 181.23 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 77.91 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 11.723 мкг | 10 мкг | 117.2% | 70.6% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Медь, Cu | 88.13 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 0.311 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22508 г |
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 124.43 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.3% | 586 г |
| Цинк, Zn | 2.0515 мг | 12 мг | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые из куриной грудки со сметаной составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».