| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.3% | 897 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 106.4 мг | 500 мг | 21.3% | 10.3% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.045 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 14.7% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 10.745 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.3% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7989 мг | 20 мг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.65 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 106.35 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5505 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2223 г |
| Натрий, Na | 65.49 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Сера, S | 182.14 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 11.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 116.89 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1491 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 6.591 мкг | 10 мкг | 65.9% | 31.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Селен, Se | 27.132 мкг | 55 мкг | 49.3% | 23.7% | 203 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6136 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».