Мой здоровый рацион

Рецепт Spinach Artichoke Dip. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Spinach Artichoke Dip

Cream Cheese 226 г
Сметана 20,0% жирности 60 г
Сыр пармезан, нарезанный 50 г
Чеснок луковица 10 г
Артишоки 230 г
Шпинат 60 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spinach Artichoke Dip".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.3 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.5% 1013 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 14.3% 315 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.3% 3318 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4826 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.8 мкг 900 мкг 14.2% 6.4% 704 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 3.8% 1179 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1622 г
Витамин В4, холин 16.17 мг 500 мг 3.2% 1.4% 3092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 15.872 мкг 400 мкг 4% 1.8% 2520 г
Витамин В12, кобаламин 0.413 мкг 3 мкг 13.8% 6.2% 726 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 3.4% 1310 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10526 г
Витамин D3, холекальциферол 0.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 0.9% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.334 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14970 г
Витамин К, филлохинон 44 мкг 120 мкг 36.7% 16.5% 273 г
Витамин РР, НЭ 0.515 мг 20 мг 2.6% 1.2% 3883 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.33 мг 2500 мг 7.3% 3.3% 1371 г
Кальций, Ca 180.18 мг 1000 мг 18% 8.1% 555 г
Магний, Mg 17.92 мг 400 мг 4.5% 2% 2232 г
Натрий, Na 215.44 мг 1300 мг 16.6% 7.5% 603 г
Сера, S 7.44 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13441 г
Фосфор, P 124 мг 800 мг 15.5% 7% 645 г
Хлор, Cl 16.71 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.9 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Железо, Fe 1.516 мг 18 мг 8.4% 3.8% 1187 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 18072 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 2.2% 2079 г
Марганец, Mn 0.1711 мг 2 мг 8.6% 3.9% 1169 г
Медь, Cu 53.92 мкг 1000 мкг 5.4% 2.4% 1855 г
Молибден, Mo 3.459 мкг 70 мкг 4.9% 2.2% 2024 г
Селен, Se 4.146 мкг 55 мкг 7.5% 3.4% 1327 г
Фтор, F 4.84 мкг 4000 мкг 0.1% 82645 г
Цинк, Zn 0.7546 мг 12 мг 6.3% 2.8% 1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.386 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.419 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.657 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.308 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.2 г ~
6:0 Капроновая 0.092 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.152 г ~
14:0 Миристиновая 0.495 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.477 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.447 г min 16.8 г 8.6% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Spinach Artichoke Dip составляет 222,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».