| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры жареные по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.7% | 514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 17.9% | 392 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 140.74 мг | 500 мг | 28.1% | 19.7% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.925 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 12.1% | 582 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 11.1% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 11.326 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.9% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7764 мг | 20 мг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.72 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Кальций, Ca | 42.06 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2378 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
| Натрий, Na | 222.45 мг | 1300 мг | 17.1% | 12% | 584 г |
| Сера, S | 98.68 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 10.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 87.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 7.7% | 906 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 5.607 мкг | 10 мкг | 56.1% | 39.3% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 46.54 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2081 г |
| Селен, Se | 17.774 мкг | 55 мкг | 32.3% | 22.6% | 309 г |
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12970 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».