| Тыква (Тушение) | 450 г |
| Яблоко (Припускание) | 120 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.2% | 1931 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.6% | 909 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 41.7% | 471 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 45% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 0.468 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 11.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.314 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 7.1% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 8.8% | 2203 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5605 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3568 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3691 г |
| Кремний, Si | 22.452 мг | 30 мг | 74.8% | 147% | 134 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 6.3% | 3172 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15029 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6510 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 8.6% | 2256 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 18.3% | 1073 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 10% | 1951 г |
| Медь, Cu | 159.64 мкг | 1000 мкг | 16% | 31.4% | 626 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 13.8% | 1436 г |
| Никель, Ni | 6.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4822 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная тыква с яблоком и корицей составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».