| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 125 г |
| Яйцо белок | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Банан | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14% | 974 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 18.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.811 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 20.5% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.266 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.6% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5962 мг | 20 мг | 8% | 10.9% | 1253 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.38 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.7% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 82.57 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.3% | 1211 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2260 г |
| Натрий, Na | 71.43 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.5% | 1820 г |
| Сера, S | 90.51 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.4% | 1105 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 14.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 106.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.1% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5348 г |
| Медь, Cu | 29.06 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.9% | 3441 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.8% | 1533 г |
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.717 мкг | 55 мкг | 12.2% | 16.6% | 819 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20523 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Прот.Кокк составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».