| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9.9% | 396 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13.8% | 284 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.976 мг | 2 мг | 48.8% | 19.2% | 205 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.976 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.634 мкг | 3 мкг | 487.8% | 191.7% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.634 мкг | 10 мкг | 196.3% | 77.2% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.366 мг | 15 мг | 29.1% | 11.4% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1463 мг | 20 мг | 70.7% | 27.8% | 141 г |
| Ниацин | 8.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2214 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Натрий, Na | 1473.54 мг | 1300 мг | 113.3% | 44.5% | 88 г |
| Сера, S | 226.1 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 11% | 356 г |
| Хлор, Cl | 2391.1 мг | 2300 мг | 104% | 40.9% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
| Йод, I | 54.88 мкг | 150 мкг | 36.6% | 14.4% | 273 г |
| Кобальт, Co | 24.939 мкг | 10 мкг | 249.4% | 98% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Медь, Cu | 266.01 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 10.5% | 376 г |
| Молибден, Mo | 8.902 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Никель, Ni | 7.317 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1707.32 мкг | 4000 мкг | 42.7% | 16.8% | 234 г |
| Хром, Cr | 67.07 мкг | 50 мкг | 134.1% | 52.7% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.8756 мг | 12 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.976 г | ~ | |||
| Треонин | 0.976 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.744 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.77 г | min 16.8 г | 40.3% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.098 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.9% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.866 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия "Нашенская" составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».